Tin tức mới

“Học lỏm” cách khắc phục đau tay khi đánh bóng chuyền

0 0
0 0
Read Time:6 Minute, 10 Second

Bóng chuyền là môn thể thao vận động với cường độ cao, thế nên việc xảy ra chấn thương là điều không thể tránh khỏi. Vì vậy, bạn cần phải nắm vững những kiến ​​thức cơ bản để giảm thiểu rủi ro không may trong quá trình chơi. Đặc biệt, khi mới bắt đầu tập đánh bóng chuyền thì vấn đề mà nhiều người gặp phải đó là tình trạng đau tay và nếu như không cẩn thận thì sẽ dẫn đến những chấn thương nặng hơn. Vậy bạn đã biết nguyên nhân gây ra tình trạng đau tay này là do đâu và làm sao để khắc phục nó chưa? Nếu bạn còn chưa rõ thì hãy cùng pcl2tiff.com tìm hiểu thêm về vấn đề người chơi bóng chuyền bị đau qua bài viết dưới đây nhé!

Các chấn thương tay thường gặp trong bóng chuyền

Các chấn thương tay thường gặp trong bóng chuyền
Các chấn thương tay thường gặp trong bóng chuyền

Chấn thương tay thường gặp khi chơi bóng chuyền thường là:

  • Bong gân cổ tay
  • Trật khớp cổ tay
  • Đứt dây chằng khuỷu tay
  • Gãy ngón tay,…

Đặc biệt, các vận động viên sẽ thường hay mắc phải chấn thương ngón tay khi chơi bóng chuyền. Bởi nếu bàn tay của bạn yếu, không thể chịu được lực tác động mạnh truyền tới. Khi dùng tay đỡ, ngón tay có thể bị tổn thương. Không chỉ ngón tay, cổ tay và bắp tay của tuyển thủ cũng dễ bị tổn thương nếu không cẩn thận được bảo vệ.

Chấn thương tay khi chơi bóng chuyền thường dẫn tới những cơn đau nhói liên tục. Nó sẽ khiến bàn tay của bạn không thể di chuyển và hoạt động được. Theo thời gian, nếu không phát hiện và điều trị có thể gây ra tình trạng nghiêm trọng hơn. Cổ tay, ngón tay sưng vù lên, bầm tím và có thể mất đi khả năng vận động. Vận động viên bóng chuyền phải dừng lại cuộc chơi của mình khi đôi bàn tay không có khả năng hoạt động.

Nguyên nhân bị đau tay khi đánh bóng chuyền

Theo khảo sát, những người chơi bóng chuyền (bóng chuyền hơi) chuyên nghiệp thường có nguy cơ mắc các chấn thương nghiêm trọng ở động mạch. Từ đó dẫn tới tình trạng đau tay với các triệu chứng kèm theo như bầm tím, xanh xao,… Vậy tại sao khi chơi bóng chuyền lại xuất hiện tình trạng này? Bất cứ ai khi tiếp xúc với môn thể thao này cũng có thể nhận ra rằng, những cú đập bóng, ném bóng cần tới rất nhiều sức mạnh. Những lực mạnh này xuất hiện và chèn ép đến động mạch. Nó sẽ làm các cục máu đông di chuyển xuống các ngón tay dẫn đến những hiện tượng kể trên.

Biện pháp tốt nhất để chữa lành vết thương ở tay là dùng băng dán. Cách này sẽ giúp phục hồi các chấn thương gân và khớp rất tốt. Nếu bạn đang tập luyện, nên dừng chơi ngay lập tức và chườm lạnh tại chỗ. Trong trường hợp bị thương nặng, hãy đến ngay các cơ sở y tế để kiểm tra tình hình và điều trị kịp thời tránh những biến chứng nghiêm trọng hơn có thể xảy ra.

Cách xử lý tình trạng đau tay khi đánh bóng chuyền

Cách xử lý tình trạng đau tay khi đánh bóng chuyền
Cách xử lý tình trạng đau tay khi đánh bóng chuyền

Trong trường hợp bị đau tay sau khi đánh bóng chuyền, người chơi cần khắc phục tình trạng ngay để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe đôi tay và ảnh hưởng đến khả năng chơi bóng chuyền sau này. Theo chuyên gia sức khỏe, tùy theo mức độ đau tay nặng nhẹ, bạn sẽ có những khắc phục phù hợp nhất. Nếu bạn bị đau tay ngay sau khi đánh bóng chuyền với biểu hiện sưng đỏ hoặc tím bầm. Lúc này bạn nên khắc phục ngay bằng cách chườm đá lên vùng tay bị đau. Bởi nó sẽ giúp đánh tan vết sưng bầm. Trong trường hợp tay bị đau không cử động được sau khi đánh bóng chuyền thì bạn cần đến phòng khám kiểm tra, chụp chiếu và điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ.

Cách ngăn ngừa tình trạng đau tay khi đánh bóng chuyền

Có hai phương pháp giúp ngăn ngừa tình trạng đau tay và các chấn thương khác khi chơi bóng chuyền.

Cần nằm vững những kỹ thuật đánh bóng cơ bản

Cần nằm vững những kỹ thuật đánh bóng cơ bản
Cần nằm vững những kỹ thuật đánh bóng cơ bản

Một trong những vấn đề quan trọng khi chơi các môn thể thao nói chung và bóng chuyền nói riêng chính là kỹ thuật. Nắm vững các kỹ thuật cơ bản khi chơi bóng chuyền sẽ giúp mọi người chơi bóng giỏi hơn. Không chỉ vậy mà đó cũng chính là cách để ngăn ngừa các chấn thương. Đặc biệt, nó sẽ giúp ngăn ngừa những chấn thương nghiêm trọng có thể xảy ra khi chơi. Trong bóng chuyền có một số kỹ thuật cơ bản như phát bóng (thấp tay hoặc cao tay), đệm bóng, búng bóng, đập bóng, đỡ bóng, chuyền bóng, thủ bóng và di chuyển,… Tất cả những kỹ thuật này đều có yêu cầu chuẩn về động tác. Chính vì thế, người chơi dù là nam hay nữ đều cần phải học thật kỹ. Từ đó mới có thể nâng cao kỹ năng của mình.

Trang bị những phụ kiện bảo vệ tay

Để bảo vệ các phần cơ thể khỏi chấn thương, chúng ta nên sử dụng một số loại phụ kiện bảo vệ chẳng hạn như băng khuỷu tay, băng cổ tay, ngoài ra bạn cũng nên sử dụng băng đầu gối để bảo vệ khớp gối của mình.

  • Băng khuỷu tay: Băng khuỷu tay có tác dụng ổn định và bảo vệ các khớp xương. Nó sẽ bảo vệ khớp xương khỏi các chấn thương khi tập luyện và thi đấu bóng chuyền. Sản phẩm này thường được làm từ chất liệu cotton tổng hợp có tính đàn hồi rất cao. Do đó, nó có độ co giãn rất tốt. Băng khuỷu tay ôm tay, tạo cảm giác thoải mái, độ bền cao. Nó sẽ giúp bảo vệ khuỷu tay. Không những vậy, nó cũng không hề khiến người dùng cảm thấy không thoải mái.
  • Băng cổ tay: Khi thực hiện động tác đệm bóng trong bóng chuyền thì cổ tay chúng ta phải tiếp một lực khá mạnh. Thế nên rất dễ dẫn đến tình trạng đau tay và giãn cơ. Bạn có thể giảm tình trạng đau tay bằng cách sử dụng các loại băng cổ tay tốt.
  • Băng quấn ngón tay: Bạn nên sử dụng băng quấn ngón tay khi chơi bóng chuyền. Bởi nó sẽ giúp bạn tránh được những chấn thương ngón tay. Từ đó giúp hạn chế tình trạng đau ngón tay khi thực hiện các pha tấn công hoặc phòng ngự.

Trên đây là một số biện pháp giúp bạn không bị đau tay khi chơi bóng chuyền cũng như một số vùng cơ khác. Hi vọng những thông tin này sẽ hữu ích với bạn.

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

− 2 = 1