Tin tức mới

Tìm hiểu về 5 loại chấn thương phổ biến khi chơi bóng rổ

0 0
0 0
Read Time:8 Minute, 2 Second

Bóng rổ là môn thể thao có nhịp độ nhanh và mạnh nên người chơi phải nhanh nhẹn và mạnh mẽ hơn nó để bắt kịp nhịp độ trận đấu. Đối với những vận động viên hoặc đơn giản chỉ là người chơi bóng rổ nghiệp dư thì chấn thương không còn là vấn đề quá xa lạ. Theo Hiệp hội Chỉnh hình Hoa Kỳ, các chấn thương phổ biến thường gặp đối với các cầu thủ bóng rổ bao gồm bong gân mắt cá chân, ngón tay bị kẹt, chấn thương đầu gối, bầm tím đùi và gãy xương chân,… Để hiểu thêm về vấn đề này, mời các bạn cùng khám phá một số chấn thương phổ biến mà người chơi bóng rổ thường mắc phải và phương pháp phòng ngừa cũng như điều trị chúng qua bài viết sau đây của pcl2tiff.com nhé!

5 chấn thương thường gặp khi chơi bóng rổ

Các chấn thương ở vùng bàn chân và cổ chân

Các chấn thương ở vùng bàn chân và cổ chân
Các chấn thương ở vùng bàn chân và cổ chân

Những chấn thương ở vùng chi dưới luôn có khả năng xảy ra cao nhất dựa trên nhiều thống kê được thực hiện trong lịch sử bóng rổ, đặc biệt trong nhóm chi dưới là cổ chân và bàn chân. Dù đó có là lật cổ chân khi tiếp đất, lật do có lực tác động từ bên hông hay vô tình giẫm phải chân của một người khác, bóng rổ thường khiến người chơi dễ chấn thương ở khu vực này. Riêng với chấn thương bàn chân, độ nghiêm trọng sẽ khá phức tạp vì cấu trúc xương ở khu vực này. Vì vậy nếu bị đau kéo dài, bạn cần đến ngay cơ sở y tế hoặc bệnh viện chấn thương chỉnh hình để chụp chiếu và có kết quả đúng nhất.

Cách phòng chống: Để hạn chế chấn thương cổ chân và bàn chân thì cần có thêm sự hỗ trợ. Thứ cơ bản nhất mà baller có thể trang bị là một đôi giày đúng chuẩn. Giày bóng rổ thường có sự hỗ trợ rất tốt cho cổ chân. Riêng với những mẫu giày cổ thấp, đội ngũ thiết kế sẽ bù đắp lại bằng cách tăng sự cân bằng (thêm rìa chống lật ở bộ đệm, gia cố upper ở hai bên bàn chân,…). Ngoài ra, những cầu thủ thường xuyên bị lật cổ chân cần trang bị thêm một số phụ kiện bổ trợ như các loại băng cổ chân, lựa chọn giày cổ cao hoặc dùng thêm băng dán cơ KT trước mỗi lần thi đấu.

Các chấn thương ở vùng đùi và hông

Bứt tốc, bật nhảy, chuyển hướng hay xoay người là những hoạt động đẩy rất nhiều sức ép. Nó sẽ gây chèn ép lên chân và đùi của cầu thủ. Từ đó khiến họ đối diện với khả năng dính chấn thương. Tại vùng đùi, bó cơ tứ đầu đùi rất mạnh và chắc chắn. Nhưng chấn thương xảy ra ở khu vực này sẽ cần rất nhiều thời gian để hồi phục hoàn toàn. Ở sau đùi, gân khoeo (hamstring) là bộ phận thường chấn thương, điển hình từ NBA là Chris Paul. Ở vùng háng và hông, việc bị rách hoặc căng cơ hông cũng có thể xảy ra nếu người chơi chịu va chạm mạnh khi thi đấu hoặc tiếp đất trong tư thế không thoải mái.

Cách phòng chống: Va chạm là điều không thể tránh khỏi và không có khả năng phòng ngừa. Nhưng cách tốt nhất để cơ thể chống chịu được va chạm là cải thiện sức mạnh toàn thân. Đặc biệt là bạn phải khởi động kỹ trước khi tập hoặc thi đấu. Ngoài ra, khởi động vùng hông cũng vô cùng quan trọng nhưng lại thường bị người chơi bỏ qua. Gân, cơ, dây chằng càng ở trạng thái nóng và linh hoạt thì người chơi sẽ càng hạn chế được khả năng bị kéo giãn các nhóm bộ phận này, dẫn đến chấn thương.

Các chấn thương ở đầu gối khi chơi bóng rổ

Các chấn thương ở đầu gối khi chơi bóng rổ
Các chấn thương ở đầu gối khi chơi bóng rổ

Những chấn thương nghiêm trọng như giãn, rách hoặc đứt dây chằng không quá phổ biến trong bóng rổ so với những môn thể thao va chạm khác. Nhưng đây vẫn là loại chấn thương phổ biến thứ 3 trong bóng rổ.

Cách phòng chống: Hãy cải thiện sức mạnh của các nhóm cơ chân. Bởi nó sẽ giúp tăng khả năng hỗ trợ đầu gối. Lưu ý rằng cải thiện sức mạnh không có nghĩa là “nhồi” thật nhiều tạ vào các nhóm cơ này. Thay vào đó, người chơi nên cân bằng giữa việc tăng sức mạnh với các bài tập. Vì điều này sẽ giúp tăng độ linh hoạt cho đầu gối. Ngoài ra, bạn cũng nên khởi động kỹ trước khi tập bóng rổ hoặc thi đấu. Bởi nó cũng sẽ giúp giảm khả năng chấn thương. Nếu người chơi đã từng bị chấn thương đầu gối thì hãy tính đến việc sử dụng các phụ kiện hỗ trợ như băng gối hay băng dán KT.

Các chấn thương ở phần vai và tay khi chơi bóng rổ

Dù bóng rổ là môn thể thao dùng tay rất nhiều. Thế nhưng chấn thương bàn tay, cổ tay và cẳng tay lại chiếm tỷ lệ khá nhỏ. Nó chỉ chiếm 11% trong tổng số chấn thương được ghi nhận. Bên cạnh đó, chấn thương vai cũng có độ “hiếm” tương tự. Dẫu vậy, chấn thương ngón tay lại xảy ra với cường độ cao hơn. Tuy nhiên, đa số các chấn thương đều ở mức độ tương đối nhẹ.

Cách phòng chống: Trong các loại chấn thương thì vùng tay và vai khá đặc biệt. Vì chúng không thực sự có cách phòng chống nào hiệu quả. Để tránh chấn thương, cầu thủ cần tập trung tối đa trong khi tập luyện hoặc thi đấu. Ví dụ như trong lúc nhận bóng từ các đồng đội, việc không có tư thế chuẩn bị tốt hoặc phân tâm sẽ dễ bị “gãy bút chì”. Bên cạnh đó, cần quan sát khi di chuyển để tránh va chạm bị động vào cầu thủ đối phương.

Các chấn thương ở phần đầu và vùng mặt

Các chấn thương ở phần đầu và vùng mặt
Các chấn thương ở phần đầu và vùng mặt

Việc cụng đầu với một cầu thủ khác hay vô tình “lĩnh cùi chỏ” vào mặt chưa bao giờ là cảm giác dễ chịu. Ngoài ra, việc bị va chạm mạnh vào vùng đầu và mặt cũng có khả năng gây ảnh hưởng nghiêm trọng.

Cách phòng chống: Nguyên nhân gây chấn thương đa số là những va chạm thụ động. Vì vậy, cầu thủ gần như không thể hạn chế chấn thương ở đầu và mặt. Điều quan trọng nhất cần lưu ý là theo dõi các phản ứng. Từ đó bạn sẽ có phương án ứng cứu kịp thời nếu chấn thương nghiêm trọng. Nếu bị chóng mặt hoặc nặng đầu sau các pha va chạm thì vận động viên cần nghỉ ngay lập tức và tìm kiếm sự hỗ trợ từ các cơ sở y tế.

Một số lưu ý giúp ngăn ngừa chấn thương khi chơi bóng rổ

  • Kiểm tra sức khỏe trước mùa giải. Đồng thời, phải làm theo khuyến nghị của bác sĩ để ngăn ngừa chấn thương bóng rổ.
  • Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể trong quá trình thi đấu.
  • Chú ý tới thời tiết, đặc biệt là liên quan tới thời tiết quá nóng hoặc ẩm ướt. Điều này là để tránh khỏi những căn bệnh do nhiệt gây ra.
  • Luyện tập để nâng cao thể lực. Bởi vì những chấn thương thường xảy đến ở những vận động viên không đảm bảo đủ về thể chất.
  • Không nên tập luyện quá sức (vấn đề này thường xảy ra với những vận động viên trẻ). Lắng nghe cơ thể bạn và giảm thời gian, cường độ tập luyện nếu những cơn đau hoặc sự khó chịu xuất hiện. Nó giúp giảm nguy cơ chấn thương do kiệt sức.
  • Nói chuyện với huấn luyện viên của bạn về cách để ngăn ngừa chấn thương đầu gối. Ngoài ra, bạn cần phải khởi động đúng cách trước khi ra sân.
  • Vận động viên chỉ nên được trở lại thi đấu nếu đã có sự đồng ý của chuyên gia chăm sóc sức khỏe.

Trên đây là cảnh báo về những chấn thương thường gặp trong bóng rổ. Hy vọng những thông tin trên có thể tạo những thói quen nhằm hạn chế chấn thương và nâng cao khả năng thi đấu của bạn.

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

+ 39 = 45