Tin tức mới

Làm sao để khắc phục chấn thương đầu gối khi đá bóng?

0 0
0 0
Read Time:4 Minute, 51 Second

Bất kỳ môn thể thao nào cũng có khả năng xảy ra chấn thương và bóng đá cũng không hề ngoại lệ. Trong số các chấn thương khi chơi bóng đá thì chấn thương đầu gối là tình trạng phổ biến nhất. Các tác động mạnh, thay đổi hướng đột ngột trong khi chạy, hoặc tập luyện quá sức là những tác nhân phổ biến gây chấn thương đầu gối khi đá bóng. Để tình trạng chấn thương này không làm ảnh hưởng đến việc tập luyện, thi đấu và sinh hoạt hàng ngày thì việc tìm hiểu những kiến thức cơ bản về nó là điều vô cùng quan trọng và cấp thiết. Trong bài viết dưới đây, pcl2tiff.com xin chia sẻ đến bạn nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị và phòng tránh chấn thương đầu gối khi đá bóng, cùng tìm hiểu nhé!

Nguyên nhân và triệu chứng của chấn thương đầu gối khi đá bóng

Nguyên nhân và triệu chứng của chấn thương đầu gối khi đá bóng
Nguyên nhân và triệu chứng của chấn thương đầu gối khi đá bóng

Có hai chấn thương chính có thể làm cho đầu gối bị đau khi bạn chơi bóng đá bao gồm:

  • Nhuyễn sụn xương bánh chè – tình trạng sụn trên xương bánh chè bị suy giảm và mềm đi do lạm dụng đầu gối. Tình trạng này gây đau, đau nhức dưới đầu gối. Nhuyễn sụn xương bánh chè thường xảy ra với những người chạy bộ, đạp xe và chơi bóng đá.
  • Rách dây chằng trước (ACL) hoặc sụn chêm do sự thay đổi hướng đột ngột trong các trận đấu bóng đá.

Một số triệu chứng có thể xuất hiện khi bạn bị đau đầu gối, bao gồm:

  • Đau dữ dội.
  • Sưng.
  • Khó duỗi thẳng đầu gối.
  • Khớp không ổn định.

Một số chấn thương đầu gối phổ biến nhất khi chơi đá bóng

Bong gân đầu gối

Bong gân là chấn thương phổ biến xảy ra trong các môn thể thao vận động. Bong gân đầu gối có thể xảy ra khi cầu thủ xoay người đột ngột, dẫn đến giãn nhanh các cơ bắp và dây chằng, dẫn đến tổn thương dây chằng. Biểu hiện:

  • Đầu gối bị đau khi căng lên hoặc khuỵu gối, đau khi chạm vào.
  • Sưng tấy, bầm tím.
  • Đi đứng khó khăn.

Chấn thương dây chằng chéo trước đầu gối (ACL)

Một chấn thương khác cũng khá phổ biến khi thi đấu bóng đá xảy ra với các cầu thủ là chấn thương dây chằng chéo trước (ACL). Nguyên nhân của chấn thương có thể do cầu thủ thay đổi hướng bất ngờ, xoắn vặn dây chằng đầu gối khi chuyển động. Biểu hiện:

  • Đầu gối, sưng đau.
  • Mất khả năng chuyển động khớp đầu gối.
  • Đau khi vận động.
  • Đầu gối kém ổn định.

Trật khớp gối

Trật khớp gối
Trật khớp gối

Chấn thương biến dạng khớp gối hay còn gọi là trật khớp gối. Chấn thương xảy ra do va chạm mạnh, hoặc tổn thương từ các cú ngã. Tổn thương khiến cho xương đùi và xương chày bị lệch đi. Chấn thương này cũng có thể đi kèm với bong gân đầu gối. Biểu hiện:

  • Biến dạng đầu gối, khớp gối sưng to.
  • Đặc biệt đau nhức khi chuyển động.

Phương pháp điều trị chấn thương đầu gối hiệu quả nhất

Thông thường nguyên nhân gây chấn thương sẽ liên quan đến phương pháp điều trị phù hợp. Chấn thương do nhuyễn sụn xương bánh chè khá phổ biến ở các cầu thủ bóng đá và có thể được điều trị bằng các phương pháp thông thường như:

  • Sử dụng thuốc giảm đau. Bạn có thể uống một số thuốc giảm đau thông thường mua tại nhà thuốc để giảm đau đầu gối. Các thuốc giảm đau này bao gồm: acetaminophen (Tylenol và các nhãn hiệu khác), aspirin (như Bayer), ibuprofen (Advil, Motrin) và naproxen (Aleve).
  • Đặt túi nước đá lên vùng bị ảnh hưởng trong một thời gian để giảm sưng và đau ở đầu gối.
  • Hỗ trợ đầu gối bị thương bằng dây đeo hoặc các dụng cụ hỗ trợ đầu gối.
  • Tham gia các hoạt động nhẹ nhàng hơn, không gây ra thay đổi hướng đột ngột.

Đối với chấn thương do rách dây chằng trước, bác sĩ sẽ yêu cầu phẫu thuật nội soi. Nếu cơn đau kéo dài hoặc xảy ra đột ngột và mạnh trong khi chơi, bạn cần được cấp cứu ngay.

Cách phòng tránh chấn thương đầu gối khi chơi bóng đá

Phòng bệnh tốt hơn chữa bệnh, bạn hãy ghi nhớ những lời khuyên sau đây để giảm nguy cơ bị chấn thương đầu gối khi đá bóng:

  • Tập luyện cơ bắp chân thường xuyên để chúng có thể hỗ trợ tốt cho đầu gối.
  • Chọn giày chất lượng và có khả năng hỗ trợ.
  • Kiểm tra đế giày để xem các dấu hiệu hao mòn hoặc rách.
  • Tập vật lý trị liệu để tăng cường sự liên kết của đầu gối nếu bạn bị nhuyễn sụn xương bánh chè.
  • Tập thể dục tăng cường đầu gối, như: ép chân, đá, ngồi xổm, xoạc chân và gập chân ra sau.
  • Đeo gối đỡ khi bạn chơi bóng đá để hỗ trợ và bảo vệ đầu gối, đặc biệt là khi bạn đang bị tổn thương khớp đầu gối vừa phải. Gối đỡ không chỉ hỗ trợ cho các khớp không ổn định và ngăn ngừa chấn thương mà còn cho phép chấn thương phục hồi nhanh hơn bằng cách giữ nhiệt ở vùng đầu gối. Nhiệt làm cho các mạch máu ở đầu gối mở rộng. Từ đó giúp tạo sự thuận lợi cho việc cung cấp oxy và chất dinh dưỡng.
Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

3 + 5 =